przed i

[...] karkówa pieczona. Zazwyczaj po między drugą a trzecią michą 130g Mutant Mass'a (26g białka, 88g węgli, 17g tłuszczu - 530kcal.) W dni treningowe staram sie jeść mięcho przed trenigiem a po treningu więcej przetworów mlecznych. Wieczorem jeszcze godzinke przed snem serek wiejski 200g. W piątki jako polski katol generalnie staram sie nie jeść [...]

Siemanko, Mam takie nietypowe pytanko. Dostałem dzisiaj wyniki badań spermy które zrobiłem 5 dnia jedzenia EPI. Miały być przed cyklem ale się nie wyrobiłem przed cyklem z wizytą u lekarza.. Ilość plemników mam ponad normę ale za to ruchliwość plemników klasy A =0% Trochę mnie to przeraziło mówiąc szczerze, zwłaszcza że nie mam jeszcze potomka. [...]

[...] 454, B=48, W=9, T=25) -Pierś z kurczaka na parze 200g -Brokuły,Kalafior,Warzywa na patelnie w sumie około 200g -Majonez 10ml -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek.3 (W dni treningowe przed siłownią) (13;00 - Kcal 390, B=25g, W=55g, T=9g) -Serek wiejski 150g -Owsianka 60g -Pomidor 100g -Rodzynki 10g TEN SAM POSIŁEK ALE W DNI NIETRENINGOWE A] - Jajecznica 4 [...]

Witam, ćwiczę już sobie ponad rok. Mam kilka odżywek ale nie wiem jak ułożyć sobie dawkowanie tego wszystkiego a głownie chodzi mi o to kiedy dokładnie brać przed, po, rano, przed snem lub w trakcie treningu? I w takich ilościach żeby organizm przyswajał a nie usuwał nadmiar ? posiadam takie odżywki: Olimp CREATINE XPLODE 500g Olimp BCAA [...]

biore pure sfd creatyne od 3tyg. mam pyt jak wgle powinienem brać ta kreatyne? dni treningowe biore parę min przed treningiem i po a nie treningowe rano i popołudniu dawki 5g. obilo mi się coś o uszy że w dni treningowe powinienem rano brać zamiast przed treningiem i po treningu . jak robić?

[...] tłuszczu, a swój brązowy kolor zawdzięczają znacznie większemu nagromadzeniu mitochondriów zawierających żelazo, Mitochondria, zwykle kojarzone z komórkami mięśni, znane są przede wszystkim z tego, że wytwarzają ATP i utleniają tłuszcz znajdujący się w tkance mięśniowej. BAT uczestniczy w procesie zamiany nadmiaru kalorii w ciepło - te nadmierne [...]

[...] na barki 8.8.6 Unoszenie sztangielek bokiem 8.8.6 Czwartek ( Plecy + Bic) ( Szkoda mi lędźwi nie posiadam idealnej techniki aby wykonywać martwy + przysiad dwa dni przed = te same niektóre partie) - Podciąganie na drążku 8.8.6 - Wiosłowanie 8.8.6 - ściąganie gryfu wyciągu do klatki 10.8.6 - Kaptury 12.10.8 - Uginanie ramion z gryfem [...]

[...] na barki 8.8.6 Unoszenie sztangielek bokiem 8.8.6 Czwartek ( Plecy + Bic) ( Szkoda mi lędźwi nie posiadam idealnej techniki aby wykonywać martwy + przysiad dwa dni przed = te same niektóre partie) - Podciąganie na drążku 8.8.6 - Wiosłowanie 8.8.6 - ściąganie gryfu wyciągu do klatki 10.8.6 - Kaptury 12.10.8 - Uginanie ramion z gryfem [...]

[...] piersi z kurczaka lub indyka + 75 gr. ryżu basmati + warzywa 200 gr. tuńczyka z wody + 75 gr. ryżu basmati + warzywa (np. groszek zielony lub kukurydza) Posiłek 6 - przed snem 4 miarki odżywki białkowej Suplementy odżywka białkowa - 4 miarki do śniadania lub po treningu i 4 miarki przed snem spalacz tłuszczu - 2 razy dziennie po 2 [...]

[...] ALe co robić, żeby nie było masakrycznych spadków.... Po pwoorocie czeka już na mnie zakupiona deka + mix teścia, a nie chce wrócić i odrabiać pół cyklu to co zrobiłem przed wyjazdem... Więc co tam robić aby nie starcić? Ja już się załamuje... Robię po 5-7kg na cyklu lajtowym a trace po min. 3kg. Chyba nie można wszystkiego zrzucić tylko na [...]

Witam Mam 16 lat, 182cm wzrostu oraz ważę 100kg. Treningi mam 5razy w tygodniu, raz na siłownie sam od siebie (w celu zrobienia partii które pomijam w klubie). Moje zapotrzebowanie to: 4263kcal w tym 586ww, 160b, 142t. Do mojej wagi doprowadził fakt, że w młodości miałem zero ruchu, słodycze to byla norma no i jestem Endomorfikiem. Moja aktualna [...]

[...] Rodzynki suszone 35g Tran 5g ŁĄCZNIE: 460g 10:45 Białko 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Ogórek 15g Papryka czerwona 10g Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNIE: 205g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Sałatka- najlepiej gotowa do kupienia 60g Witaminy 50g Carbo ŁĄCZNIE: 410g 15:30 (trening) [...]

[...] miesiąc i naprawdę mnie to jara, zwłaszcza, że widzę postępy i to motywuje. Odstawiłem alko i działam. Teraz o mnie: Wiek:26 biceps - 34-35 cm klata - 97 cm talia - 93 cm przedramię - 29cm KLATA Skos góra Plaska Rozpiętki Wyciskanie hantli skos BICEPS Uginanie sztangi stojąc Uginanie w podporze o kolano Uginanie sztangielek młotkowy siedząc [...]

[...] skos dolny 12<10<8<6=6 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 10=10=10=10 Rozpiętki na ławce poziomej 12=12=12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 15=15 Uginanie przedramion z gryfem łamanym 10=10=10=10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 10=10=10 Uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 12=12 CZWARTEK [...]

[...] 39 , 13;30 szynka z indyka 3 plasterki , 3 kromki chleb zytni pelnoziarnisty , orzechy ziemne 25g , Kcal 439, bialka 25 , tluszczy 12 , weglowodany 54 , 15;30 przed treningiem , Ziemniaki 200g , gotowana piers z kurczaka 100g , sok marchwiowy 250 ml , biszkopty 100g , Kcal 750, bialka 48 , tluszcze 7 , weglowodany 123 , 18;30 po [...]

Witam zakupiłem taki produkt http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Ile razy dziennie i jak mam go stosować? Przed/Po ćwiczeniach? ile kapsułek . W dni nie ćwiczące też ile? Dodam jeszcze , że przed chwilą wziąłem 2 kapsułki i za godzinę zamierzam ćwiczyć . Zmieniony przez - DevlBlue w dniu 2013-03-25 16:34:25

[...] Protein Coffee No Coffeine Opis - Jedyne białko kawowe do przyrządzania na zimno i gorąco - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości protein z kawą. Zapewnia skuteczną dawkę białka serwatkowego i naturalnej kofeiny, [...]

[...] Protein Coffee With Sugar Opis - Wysoko biodostępne aminokwasy proteinowe - Idealne białko do stosowania rano i przed treningiem - Bez aspartamu - Wysoka zawartość kofeiny Protein Coffee - to unikalne połączenie najwyższej jakości protein z kawą. Zapewnia skuteczną dawkę białka [...]

[...] NITROBOLON energizer (TREC) , treningi; 3 x w tygodniu trening pływania w mono płetwie dwie godziny 3x w tyg siłownia dodatkowo rano biegam jeżeli chodzi o suplementy to przed treningami na basenie raczej biore l-karnityne ,chodzi mi tu bardziej o to jak mam brać przed siłownią . Potrzebuje dobrej redukcji a dodatkowo rozpoczął mi sie sezon [...]

[...] II (szkoła) 10-45 -Jabłko B-0,5/Tł-0,4/Wg-24,8/kcal-94 Posiłek III (dom) 14/15 -Ziemniaki -Mięso -Ogórek kiszony B-50,8/Tł-16,6/Wg-19,6/kcal-730 Posiłek IV (dom) –przed treningiem 16-30 - Jogurt -Rodzynki B-6,85/Tł-4,05/Wg-54,2/kcal 334 Posiłek V (dom)- po treningu 19 -Płatki -Mleko B-6,5/Tł-2,5/Wg-31,2/kcal-175 Posiłek VI (dom) [...]